心情 怎样才能快速睡着呢

[咸鱼汤圆]

注意睡觉前别让自己太兴奋(像刚玩完一款游戏或看完一场刺激的电影什么的)要让自己冷静下俩，喝一杯热牛奶，洗个温水澡，尽量放空自己。脑袋里别想事情，逐渐的放松，放松，然后随着身体一沉，就到第二天早上了