羊駝 发布于十月 15, 2019 分享 发布于十月 15, 2019 29 分钟前, cipherblaze 说道: 感谢分享，这两天再试试找找之前那种感觉 基本上咱曾經就是慢慢跑 不一定要跑快但是可以越跑越遠這樣 链接到点评
羊駝 发布于十月 15, 2019 分享 发布于十月 15, 2019 (已修改) 6 分钟前, cipherblaze 说道: 感谢，之前我主要是为了跑到一定的时间（比如45分钟），后面感觉是不是提高配速更有效果 基本上你可以怎麼說呢 假設跑操場好了 45分鐘一開始沒練過肯定跑不快而且未必達的到這時間 所以一開始先往45分鐘這個目標跑，等到可以達到之後 開始慢慢提速，這時候你又會發現體力跟不上 然後就先卡在那個速度繼續練，到後來你又可以達到用這個速度45分鐘了以後繼續提速 基本上咱當初是這麼練的 十月 15, 2019，由草泥馬修改 羊駝遭妹子发现人渣诚本质并被柴刀，求医花去了-1节操 链接到点评
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