cipherblaze 发布于十月 15, 2019 分享 发布于十月 15, 2019 从去年开始坚持慢跑快一年了,从一开始配速7分半左右到目前5分到5分半左右,但是自我感觉速度稍快了之后,持续时间反而没那么久了,不知道这里有没有同好提提建议? 链接到点评
cipherblaze 发布于十月 15, 2019 作者 分享 发布于十月 15, 2019 30 分钟前, mylifeyouwill 说道: 偶尔的慢跑爱好者表示。 慢跑跑完了之后,只要自己感觉不累,达到那种满身出汗,但是不是气喘吁吁那种状态最好。 慢配速+长时间跑+不累 优于 快配速+中短时间跑+跑完了都腿软。 感谢分享,这两天再试试找找之前那种感觉 链接到点评
cipherblaze 发布于十月 15, 2019 作者 分享 发布于十月 15, 2019 1 分钟前, 草泥馬 说道: 基本上咱曾經就是慢慢跑 不一定要跑快但是可以越跑越遠這樣 感谢,之前我主要是为了跑到一定的时间(比如45分钟),后面感觉是不是提高配速更有效果 链接到点评
cipherblaze 发布于十月 15, 2019 作者 分享 发布于十月 15, 2019 7 分钟前, 草泥馬 说道: 基本上你可以怎麼說呢 假設跑操場好了 45分鐘一開始沒練過肯定跑不快而且未必達的到這時間 所以一開始先往45分鐘這個目標跑,等到可以達到之後 開始慢慢提速,這時候你又會發現體力跟不上 然後就先卡在那個速度繼續練,到後來你又可以達到用這個速度45分鐘了以後繼續提速 基本上咱當初是這麼練的 感谢大佬,俺试试 cipherblaze遇见阿里尼,决定跟着他学打游戏,买游戏被G胖骗走了 -1节操 链接到点评
cipherblaze 发布于十月 15, 2019 作者 分享 发布于十月 15, 2019 2 分钟前, 王星睿天山铝业 说道: 虽不是同好,但是我练过田径还是分享一下经验,慢跑是有氧运动,练习时间根据自己的体质和有氧和无氧的耐力来针对练习,我是无氧耐力好去练短跑了,但我还是练了慢跑,但是是以变速跑的练习方式进行综合练习的,总而言之就是坚持,毕竟有氧运动的体能留存率很低,几天不练就会变差。希望我这些话能帮到你。 感谢专业人士分享,确实,一不坚持马上就会没效果了 链接到点评
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