心情 半夜突然醒来

[blindman]

突然醒来是因为睡眠质量不好，睡得浅。很困却睡不着吗？以我的经验来看，这是因为大脑还在活跃，也就是XJB想。需要认知到大脑的兴奋状态，逐步转变为安定状态，也就是大脑放空。