心情 不知道有没有肥宅，推荐个减肥方法

[黑黑黑和]

平时吃饭吃慢点，这样容易饱，还有就是每天多运动运动吧，晚饭后去附近的学校操场跑两圈，感觉身体微微出汗很舒服的时候停下来回家，别给自己定太高目标，比如每天十公里，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，这样前几天或许能完成，但是每次都把身体累到极限会让人对锻炼产生一种厌烦感，合适的运动量就好了，锻炼要循序渐进，等跑了几个月感觉体力好了，那时候可以适当增加运动量。

零食和汽水是必须禁绝的。