tt171 发布于十二月 25, 2019 分享 发布于十二月 25, 2019 管住嘴少吃零食，实在饿了吃蔬菜沙拉（不要加酱），蔬菜会给你饱食感，但是你无法消化其中大部分的糖类（以纤维素的形式存在），所以能量摄入不会多。 水果要控制不要夜里吃太多，像是提子之类的都是高果糖。相比之下苹果就好一些。 正经吃三餐避免代谢率降低，正常做运动，不要熬夜 链接到点评
推荐贴