心情 你们都是几点睡的？

[coco的微妙冒险]

我也是一放假就喜欢熬夜，但适合我的快速入眠的方法似乎只有困，硬躺我硬是睡不着调生物钟的话我自己的方法是首先掌握自己的睡眠习惯：一般晚上睡多久状态会比较好，就把睡觉时间定在合适的点。然后晚睡之后要早起积累困意，可以适当午睡（个人习惯1小时，也有人不午休的）最重要的是如果是下午或者晚上还没到睡觉的点觉得困了一定不要睡，实在困了就趴桌上小睡15分钟，不要上床，不要上床，不要上床，睡太久晚上容易睡不着，然后想着第二天要早起而自己这个点还没睡着就会焦虑，导致更加睡不着...最好的状态是晚上以较好的精神处理完事情之后略感疲惫，经过放松后在睡觉的点伴着困意自然入睡。对我自己挺有效的，希望能帮到你