心情 这几天睡不好

[洜沨渁]

放平点心态 你越是急着入睡就越难睡着的。平时就少往床上躺，就只有睡觉才在床上（心理暗示蛮重要的 要是你老是在床上玩手机什么的 你在床上就老想着玩 不想睡了）最近天气也开始冷 泡泡脚啊 喝喝热牛奶也都可以的，还有就是不要午睡了。在晚上实在真的睡不着（啊啊啊心情很急躁的那种）那就暂时别在床上了，去看看书 看看外面 做啥都行，就是别玩手机 玩电脑什么的，冷静一会后 困了就上床就好了（以前我也老失眠的 现在好点了 放平心态最重要）