心情 努力减肥中，盟友有没有什么好的建议

[Flancer]

有，首先的首先，是好好休息。

然后每天跑步5公里，计时的，45分钟内。

到了感觉跑步已经瘦不下去的时候，复合器械锻炼或者腹部肌肉锻炼（卷腹）等。

持之以恒，每周2次以上。