心情 发现生物钟的问题

[灼葬]

身体习惯了（为什么身体坏习惯总是很容易就习惯了呢）

想要快速调整的话，建议在睡前1~2小时之内不碰电脑手机呢，总之要避免眼睛接触刺激。

同时可以喝杯热牛奶，提升睡眠质量。

喜欢看书的话更好哦，睡前读一会（当然别读一些刺激的，恐怖小说之类的）

另外，如果属于学习就会犯困的同学这时候请发挥自己的优势呢。

最后强烈建议最晚不要超过11点入睡呢。

[灼葬]

5 小时前, Izyme 说道:

现在不看屏幕是真的难。计算机系又在上网课，基本上睁眼到闭眼都在看屏幕。我的生物钟已经彻底完蛋了(。_。)

总的来说这样做最主要的效果的为了避免失眠，如果没有失眠的困扰的话倒是还不用那么严格啦。