心情 各位有什么治理失眠的好方法么

[伯里特丸]

不推荐褪黑素，之前备战高考吃褪黑素差点把自己害了

我个人喜欢戴着耳机听纯耳舐类ASMR睡觉(当然别忘了定自动关机)

如果入睡前特别精神或者情绪不稳定，会先听一些比较安心的歌曲(比如ending (红楼 ~ Eastern Dream... | 东方红魔乡))

不过当然还是要先强迫自己睡前手机关屏(现在的我就是反例)并关掉消息提示亮屏，尝试反复深呼吸放空大脑

个人小偏方:想象一些比较压抑的场景可以有效抑制自己的情感，当然也可以拿来助眠