春江花夜雀 发布于十一月 25, 2020 发布于十一月 25, 2020 20-40分钟左右最为适宜，时间太短没有效果，太长进入深度睡眠反而会影响下午工作学习 注：以上的时间指的是有效睡眠时间，从躺床上玩手机开始计时可不算！
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