体育 推荐弹力带健身

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弹力带作为提供对抗力的物体非常方便的说

弹力带本质就是提供力的，使用方法决定其力的效果：作为自重健身的助力（引体向上？我自重一般不用助力，实践经验不多）or阻力（俯卧撑，弯举.......）都可以

我是买了四条30磅60cm的（因为再加磅数就没有短长度的了，只能买两倍）和一条55-125磅、长2m的（不大懂，他就这样标的），长度的话推荐短的长都要，磅数和条数根据个人情况调整

个人感觉弹力带优点主要是方便携带、占空间少、灵活度大（开动小脑瓜，开发新玩法）

缺点的话大概是弹力的性质问题和长度固定问题吧，其实优缺点都是一体两面，可以相互转化的：

               由于弹力总是沿着形变反方向，某些部位可能不好训练到or容易练伤（使用一些特定的姿势可能可以把这个缺点转化为灵活度高的优点

               买长短两种弹力带就可以解决大部分长度相关问题了，短带推荐买双数，可能有需要两边一起练的动作

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11 小时前, mengjing 说道:

我有一条圈圈的那种...一时是打算拿来练肌的...但是家里没啥固定的东西可以拿来借力...所以就没用几次都放一边了..

另外有个原因就是气味太大了..

可能是不同厂家的材质原因。我买的李宁，开封放两天就基本没味道了

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于 2021/1/15 于 PM5点54分, MD-SSTM 说道:

弹力带唯一的缺点就是不是恒定助力了吧，不过这也算一个优点。

嗯，弹力带锻炼一般不会弄伤自己

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于 2021/1/18 于 PM5点19分, 这个是樂吗 说道:

最近在用波比跳来减脂，效果显著

在学校就靠波比跳和弹力带健身了

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于 2021/2/2 于 PM2点17分, wyh 说道:

一般来说，我更喜欢用小哑铃

万能

弹力带用不习惯……

嗯，小哑铃也不错（我一般拿两瓶水当小哑铃）

弹力带的话需要熟悉特定动作才好用，毕竟是靠反作用力的，控制力的大小、方向啥的都得靠自己掌握

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于 2021/1/17 于 AM9点52分, MD-SSTM 说道:

弹力带裂开或者弹到自己可不是小伤

我也特别怕这种绷断的情况，所以是买的多根中等磅数一起用。降低绷断的概率和伤害