心情 晚上睡不着怎么办

[雾雨猛男沙]

生物钟要固定，不能今天2点睡明天就12点睡的，建议睡前的一小时不要盯着荧幕，看看书听听音乐啥的都好

白天补眠也不要睡太久免得晚上睡不着，白天有时间就去运动运动跑个30分钟步之类的，晚上自然就累对身体也好