心情 有什么好的入眠方法推荐吗

[七夜幽世]

最近这段时间睡眠质量一直不高，稍微有点声音就醒了，第二天精神就特别差，想早点睡吧，躺床上又睡不着，结果翻来覆去一两点才睡，第二天一大早又醒了，想趁着放假多睡一会儿吧，结果每天到点自然醒，醒了又睡不着，如此循环往复，难顶