心情 怎么快速倒时差

[tianmazhuohui11]

最近每天都是白天睡觉晚上起来，每次想调整作息时间都失败了，我试过一整天不睡就等到第二天晚上九点困得不行的时候去睡觉，本来想说可以第二天白天起来，结果到凌晨2点就起来了而且一点都不困。哎