心情 有没有什么办法帮助睡眠？

[本宫玉藻]

10 分钟前, 星落OFFICIAL 说道:

啊之前有人问了和你一模一样的问题

想早睡的话就下午做一段时间的运动，或者晚饭后一小时做一段时间的运动。

不过不要太晚了，因为做完运动的一段时间身体是处于兴奋状态的，这时候入睡会影响睡眠质量（也可能太兴奋睡不着）

（当然睡前一冲效果也是极好的，冲完很快就犯困了）

如果上述方法都不管用，推荐上B站或者油管打开一个大学的讲座，效果也十分不错哦~

平常我睡觉都是心如明镜，放空自己什么都不去想自然而然就睡着了