求助 如何坚持健康的生活作息时间和锻炼

[云轻云]

于 2021/4/10 于 PM4点13分, 破木舟 说道:

健康自律作息和锻炼，老难题，个人经常（几年）很晚睡觉，身体健康也是肉眼可见的下降，然而就是纠正不过来生物钟，偶尔坚持早睡的一段时间后也会因为各种各样的事又熬夜晚睡。

锻炼也是三天打鱼两天晒网三分钟热度，根本坚持不下去，各种给自己找借口摸鱼，跟自我催眠似的。

总感觉这样下去光速扑街的概率很大，现在觉得羊萨满的存在还是有点必要...。

最后，我该如何改变并坚持下去呢？

因为熬夜带来的伤害是一个积累的过程，大概不够深刻，所以容易顺从自己往轻松的方向前进。我的话可能会去看一些热血番来激励一下自我，最近受到鬼灭之刃的冲击，我感觉又有干劲了。