心情 大家用多长时间就能睡着

[jiangpeiyuan1122]

看了各种建议和视频（医生的），基本上就是放空大脑，默念“放松”，然后专注于感受自己的身子，感觉着自己从脚开始，慢慢的腿、腹部、手、脖子都放松了，差不多就睡着了