求助 这个胀肚问题怎么办

[Xibyl]

先記錄飲食，吃了甚麼會脹氣，我是太油就會脹氣

注意食量多寡，吃太多也會

再來排便規律，我兩三天未排便也容易脹氣

運動多做腹部核心肌群的鍛鍊，具體自行上網研究