求助 有什么助眠方法吗

[mizhideni]

别看手机，下去出去运动运动，自然而然就会想睡觉了，如果你是觉得焦虑的话，可以适当听一些舒缓的纯音乐，记得要定时啊，当然可以的话最好是啥也不听，躺在床上，眯着眼，不要数羊那些，没用的