求助 有什么助眠方法吗

[AFei]

大前提：停止熬夜，午休别睡太多

适当的运动，读书，学习会让你充实而小累，有助于晚间睡眠。

不要看手机。不要看手机。不要看手机。看手机会让你兴奋。想让自己玩手机疲倦到睡是恶性循环。

其他外部条件：

你需要一张铺的比较板正的床和被子，来让你有些睡眠的神圣仪式感。

你或许需要一个安静的没有别人打呼噜的空间。

你尽量不要在睡觉的时候思考一些问题，无论是学术还是情感还是游戏上的。那会让你兴奋。

呃，我是以我自己为反例列举的这些，你看看吧~