求助 有什么助眠方法吗

[olekaaa]

实在睡不着可以试试褪黑素，一两次不会产生依赖的，主要目的还是养成一个定点睡觉的好习惯

[olekaaa]

9 分钟前, 肥粽子 说道:

啊还有这种方法的吗，我都是睡不着吃个那个睡眠软糖的hhhh

效果好吗！吃过一个牌子的褪黑素软糖，但可能个体原因好容易做噩梦啊，然后又会醒很早

[olekaaa]

4 分钟前, 肥粽子 说道:

还挺有用的，至少上学的时候老是睡不着吃过，就睡的香了，如果做噩梦建议换个枕头，睡前放点喜欢的歌睡一般就不做噩梦了，（之前有一款枕头中间凹下去上面顶起的睡的老是不舒服，换了就睡的特别香了

明白了！今天就试试听歌睡觉

[olekaaa]

2 小时前, 肥粽子 说道:

看看有没有效果没有效果，回来找我，陪你深夜聊天hhhh，肯定能把你聊困

经过长达一小时的努力，还是没有睡着哇，可能是突然开始听音乐不太习惯