求助 有什么助眠方法吗

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楼上大家说的很完备了，我来补充几个有趣的，一个是在入睡时可以在脑中脑补一个故事，越长越离奇越好，同时脑补故事里的场景。

还有一个是在入睡时练习冥想，构造一个单一的场景，比如想象自己漂浮在水面上、或者躺在一张特别柔软的床上不断慢慢下陷的过程。

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22 小时前, 肥粽子 说道:

啊还有这种方法的吗，我都是睡不着吃个那个睡眠软糖的hhhh

褪黑素软糖效果好吗？听说有人吃了以后第二天起床头会晕hhhh

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48 分钟前, 肥粽子 说道:

啊！我不知道到，我没试过会头晕，可能因人而异把

那挺好的~有时候也会入睡困难，下次整点褪黑素软糖试试~

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10 小时前, 肥粽子 说道:

每日一个给别人种草小目标hhh

 

话说睡觉的枕头有没有推荐呀～感觉这个也挺重要的