求助 有什么助眠方法吗

[肥粽子]

32 分钟前, zykzyk666 说道:

楼上大家说的很完备了，我来补充几个有趣的，一个是在入睡时可以在脑中脑补一个故事，越长越离奇越好，同时脑补故事里的场景。

还有一个是在入睡时练习冥想，构造一个单一的场景，比如想象自己漂浮在水面上、或者躺在一张特别柔软的床上不断慢慢下陷的过程。

啊还有这种方法的吗，我都是睡不着吃个那个睡眠软糖的hhhh

[肥粽子]

3 分钟前, olekaaa 说道:

效果好吗！吃过一个牌子的褪黑素软糖，但可能个体原因好容易做噩梦啊，然后又会醒很早

还挺有用的，至少上学的时候老是睡不着吃过，就睡的香了，如果做噩梦建议换个枕头，睡前放点喜欢的歌睡一般就不做噩梦了，（之前有一款枕头中间凹下去上面顶起的睡的老是不舒服，换了就睡的特别香了

[肥粽子]

10 分钟前, olekaaa 说道:

明白了！今天就试试听歌睡觉

看看有没有效果没有效果，回来找我，陪你深夜聊天hhhh，肯定能把你聊困

七月 14, 2021，由肥粽子修改

[肥粽子]

24 分钟前, olekaaa 说道:

经过长达一小时的努力，还是没有睡着哇，可能是突然开始听音乐不太习惯

慢慢来hhh反正我睡觉就听那一首，一听就睡着了hhh

 

[肥粽子]

6 分钟前, zykzyk666 说道:

褪黑素软糖效果好吗？听说有人吃了以后第二天起床头会晕hhhh

啊！我不知道到，我没试过会头晕，可能因人而异把

[肥粽子]

1 小时前, zykzyk666 说道:

那挺好的~有时候也会入睡困难，下次整点褪黑素软糖试试~

每日一个给别人种草小目标hhh