心情 如何把作息时间调整好

[sunhouye123321]

想调整生物钟，简单粗暴点就是白天困了不睡，等到了晚上再睡

[ロボ子アトリ]

我觉得吧，睡不着肯定是有还没有做完的事情（至少潜意识里是这样），而且还有额外的精力去思考怎么去做，那么就有两种解决办法，一种是提前规划好第二天的日程，注意不要把时间规划的太紧，不然事情没做完挫败感很重；第二种是保证每天有半小时以上的运动时间，跑步也好健身也好，总之是要找到办法让自己的一天过得充实，这样就能睡个好觉啦，希望对你有帮助哦