求助 有关失眠问题

[Getsuei]

我觉得要先保持周边环境黑暗，较安静，然后就是保持生物钟，慢慢调解，要是每天睡觉时间差太多也会有影响，睡前看看书啥的，喝杯牛奶，最重要的是保持好的心态，不要因为睡不着就焦急，慢慢就会入睡了