求助 有没有什么可以减肥的好办法

[真沉默]

减肥了好久就是感觉没瘦，天天跑步不见瘦，都快没信心了

[真沉默]

于 2021/7/25 于 AM3点30分, 水墨潇潇 说道:

我200斤的胖子也很绝望啊 多运动少吃吧

www 了解

 

[真沉默]

于 2021/7/27 于 AM9点21分, 神裂风待葬 说道:

有，多锻炼，合理饮食

0.0 行吧....

 

[真沉默]

于 2021/7/27 于 AM8点53分, 650650 说道:

减肥很看体质，不过少吃是最直接的，也是最痛苦的

这也太难受了

[真沉默]

于 2021/7/27 于 AM8点35分, 小狼19960914 说道:

我靠生酮减肥一年，大概从240瘦到150左右，但是这个方法感觉偏极端，不是很推荐。

0.0 极端？ 怎么说

 

[真沉默]

于 2021/7/25 于 PM1点47分, a424631312 说道:

最重要的是饮食结构的改变，无油少盐，戒糖，碳水少吃。

不是说油还是要吃的么

[真沉默]

于 2021/7/25 于 PM1点41分, djrrh6466 说道:

之前有看過人早、午餐正常吃，晚餐吃少一點 試過嗎?

是过一段时间 然后会忍不住..

[真沉默]

于 2021/7/25 于 AM11点01分, emodezhangwou 说道:

多么沉重的话题啊，管住嘴迈开腿，这是困扰了无数人的世纪难题，没有简单的办法，只有持之以恒，虽然我做不到。。。

所以...确实艰难

 

[真沉默]

于 2021/7/25 于 AM9点10分, amiami猫羽雫 说道:

建议开启每日早餐两片全麦面包+牛奶+鸡蛋，中午吃蔬菜鸡胸肉模式

可以一试 可是在学校就不能这样子了...

[真沉默]

于 2021/7/25 于 AM9点36分, AASS1589632 说道:

我正好相反，想增重，180的个子体重只有120，属实不大健康

羡慕就完事了QAQ

[真沉默]

于 2021/7/25 于 AM10点02分, karlstark 说道:

热量消耗大于热量摄取就能瘦了 瘦不下来可能是运动强度也可能是吃得太多 具体得要看你个人情况 如果跑步效果不佳建议转力量训练或者深蹲和波比跳一类的

会不会腿粗呀

 

[真沉默]

7 分钟前, mudantudou 说道:

不吃饭，躺在床上刷手机。。。

我大学时候这么瘦了大概10多斤

草23333333 羡慕

[真沉默]

2 分钟前, mudantudou 说道:

年纪大一点就不行了，当时基础代谢率高，躺着就掉肉

现在基础代谢下来了，喝白开水都长肉

0.0 那我现在应该咋瘦才行呢

[真沉默]

13 小时前, 在下东方大雕 说道:

光运动不控制饮食，只能保证不胖哦

最简单的一个道理，每日消耗大于摄入才能瘦的

当然大体重人群就算不控制饮食只运动也是会瘦的

但那是大体重人群独有的新手保护期

控制饮食 好吧qwq 

[真沉默]

14 小时前, amiami猫羽雫 说道:

也是，毕竟要和舍友一起出去吃饭，增进感情.png

也不算是 就学校的东西都很油腻 然后周边的东西都贵..

[真沉默]

13 小时前, Kris Dreemurr 说道:

这里直接进行一个健身教练的@ @在下东方大雕
嘛 跟他说说你现在运动和饮食的情况吧
说起来你减肥多久啦

唔 不太懂怎么找这位大大 唔 减肥断断续续的最近没怎么动过了..

[真沉默]

13 小时前, zssazssa 说道:

少吃肯定瘦，不运动也没事

还是要动一动的8（）

[真沉默]

56 分钟前, Cerium 说道:

我的体重已经2年多没变过了，就是减不下去，不减=缓慢增加，减=不变，我好难啊

呜呜 抱抱

[真沉默]

5 分钟前, 幻风kk 说道:

下班骑车回家？近的话试试步行

qwq 学生哦是学生

[真沉默]

3 分钟前, 幻风kk 说道:

我也刚毕业呢，可以试试游泳，（只要不是飘着）运动量是非常充足的，学校有游泳馆的话最方便。

啊啊...你说的为什么都没有捏QAQ