心情 想问问看大家都是怎么调整生物钟的

[vaporwave]

本人刚刚结束高三，自从高考之后睡眠就一直很差，每天都是在床上翻来覆去睡不着，只能越熬越晚，现在搞得生物钟完全颠倒了，想问下各位有没有啥经验和建议