求助 晚上睡不着有没有什么好办法

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我以前睡觉也爱胡思乱想，然后睡眠质量很差，往往到了后半夜意识还是清醒的。这种情况通常是看了感人的剧或者 引入入胜的小说。

后来我就想象自己是一辆火车在轨道上前进，其实就是重复想象一个事物。