心情 大家有什么不熬夜的方法？

[barryallen]

咳咳，作为曾经的作息不良专业户我来讲两句。

睡前一段时间最好不要玩手机，手机/电脑屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌

推荐开着深橘色的灯，看看书什么的，这个颜色会促进褪黑素分泌。

如果是失眠的话就得试试别的办法了。