咨询 总是一紧张失眠该怎么办呢

[jake147127]

3 小时前, AGMCAI 说道:

闭上眼睛，吸气数四秒，然后停顿7秒，呼气数8秒

一直重复这么做，中间不要想其他任何事

真的非常有用。

每次我刚刚不耐烦的时候，一睁眼天就亮了

呼吸法我缓解紧张用过，挺有用的，辅助睡眠不太清楚

只是老哥你这憋气和呼气时间也太久了吧感觉我的话会难受到睡不着ww