咨询 总是一紧张失眠该怎么办呢

[AGMCAI]

闭上眼睛，吸气数四秒，然后停顿7秒，呼气数8秒

一直重复这么做，中间不要想其他任何事

真的非常有用。

每次我刚刚不耐烦的时候，一睁眼天就亮了