心情 有什么办法可以很好的控制自己的情绪吗

[emasensai]

可以去测一下《明尼苏达多相人格测试》，容易暴躁可能是精神衰弱倾向与轻躁狂倾向偏高（情绪稳定性低且易怒）。解决的话，从溯源的角度，需要理清自己情绪受伤的深层次原因（一个人有多愤怒就有多受伤），除了理清原因调整认知外，还需要做一些情绪管理训练/措施，比如情绪起伏时深呼吸、转移注意力、用内部语言和自己对话、找朋友倾诉寻求社会支持等等，希望有帮到你（我怎么回答的这么正经）。