300字新人报到 落魄了家人们

[拙山枯水大江行]

1 分钟前, 攸薩 说道:

根据大部分人的经验都是给医生打针后能好几个礼拜，然后又发作了，真的要看吗？

那是因为大多数人真的就只记得打针吃药，稍微一好就把最重要的养成活动腰部的习惯给忘了，典型的记吃不记打！

千万不能好了腰伤忘了痛，平时多走动，久站最多三十带四十分钟就要找机会走动，活动起来将腰肌劳损的根本原因消灭掉才能不复发啊！！！

[拙山枯水大江行]

21 小时前, 攸薩 说道:

应该说咱本身就是边走边站的，都是十小时，姑且都有一万步，工作时后也不能大幅度伸展就是了，要怎破呢？

那你可能需要搭配一些运动来锻炼腰背部肌肉了。

我这里给个建议，先开一些活血的药物，每天休息一定要到位，下班少坐在电脑前，多躺在床上躺一会，如果能搭配按摩就更好了，按摩只需要按疼痛部位就可以了。

然后是两个动作。

第一个是躺在较为平坦的地方，屈起双腿，然后臀部向上抬，尽量然自己的身体姿势和躺着的平面达成一个三角形然后再放下，如此一抬一放算一次，五次算一组。

第二个是趴在较为平坦的地方，像一条搁浅的鱼一样尽量将胸部头部和双腿向上抬，达成弓字型，也是一抬一放算一次，五次算一组。

最开始的话你就每种都一天做四组，做的时候不要用力过猛，根据自己的身体情况来，以免伤到腰部。

等腰背部肌肉稍微锻炼起来，承压能力上升，脊柱压力也随之下降，腰痛应该就会缓解，甚至离你而去了。

[拙山枯水大江行]

2 分钟前, 攸薩 说道:

真感谢呢，不过咱就是太懒了，以前有做点伸展，然后就．．．．

这下你认为要怎办呢？

那我就扁鹊三联。

没救了，等死吧，告辞.jpg

[拙山枯水大江行]

3 分钟前, 攸薩 说道:

唉！！！没有个坐在电脑前可以简单的活动吗（努力在伸展腰部了

大佬真的要走吗（Ｘ

不锻炼的话真的就是佛祖来了也得说救不了啊。

唯一能给的建议就是坐在椅子上尽量躺靠在椅子背上，不要前倾或者坐正，尽量最小化对脊椎和腰部的压力。

[拙山枯水大江行]

20 分钟前, 攸薩 说道:

原来是要贴椅背吗？还有啥小诀窍呢

莫得了，在我的认知里，如果不锻炼那就只能减压，想不到别的了......

[拙山枯水大江行]

23 小时前, 攸薩 说道:

唉，没有一些食疗方法吗？

关于这方面还真没有，因为你这情况不是缺少什么营养，而是脊柱和腰部肌肉压力太大导致的，只能提升肌肉的抗压上限或减少脊柱的受压。

不然除非有仙丹，食疗的效果真的无限接近于零。