求助 大家有什么办法可以集中精力学习呢

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最近疫情学校一直在上网课，感觉完全无法集中去学习，长时间自主学习感觉完全坚持不下去，没过多久就放弃了。然后打算像正常上课一样，学40分钟再休息10分钟，但是一开始休息就停不下来，总想着这个看完或者那个游戏打完再去，然后不知不觉就到吃饭时间，然后继续循环。有什么办法能让我好好去学习呢