axl1996 发布于十一月 30, 2021 分享 发布于十一月 30, 2021 减肥不能太快的，毕竟你增肥也是慢慢的，饮食最好还是保证一日三餐，少碳水 少油 少盐 高蛋白，少吃不能不吃！学会看各种食物的营养成分表，多喝水，可以试着喝茶和咖啡（无糖的！） 回想之前体重稳定时的饭量，每顿饭比那时候少一点就可以，然后要保持运动，运动要以出汗为标准，视频网站上也有各种健身操很出汗，最后就是要注重坚持，只要坚持一定会有收获，如果运动量大一些的话即使体重不减身材也会有明显的提升 链接到点评
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