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大家有没有什么减肥的心得啊


隐神

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19 小时前, shimakazedesu 说道:

感觉这样平稳下降挺好的,不用太快。少食,多动两个基本方法都应用了慢慢就下降了,重在坚持才能维持体型。别太快太快也不好:mx046:

现在的问题是体型不太行 都160了 以前读书的时候也就110左右

隐神穿越到里区后,遇见了一只九尾狐狸,完成了她交付的汉化任务后被抚摸。4节操

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2 小时前, shelteraa 说道:

减肥其实很简单,但是很难做到:多运动、减少摄入高碳水化合物(主食),瘦肉蔬菜海鲜啥的其实不需要限制。运动量提高哪怕不是天天运动,一周运动两三次也能比不运动时提升身体的基础代谢速度,从而加速燃烧脂肪。主食加入一顿吃一碗饭,那就减少到半碗,靠吃瘦肉和菜代替:goutou:

靠瘦肉和菜代替主食吗 O,O 我现在都吃荞麦面之类的低卡食物

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20 小时前, 绳绳 说道:

控制饮食比运动更重要。

晚餐要少吃。

有条件的话少吃米饭和面食,用粗粮、紫红薯替代主食。

少吃高糖分食物,包括香蕉这类糖分高的水果。

少吃猪肉,肉类可以用鸡肉(要去皮)和牛肉替代。

猪肉和牛肉有很大区别吗 O.O 虽然现在基本就吃鸡胸肉

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