体育 话说这里有没有健身的老哥，求助一下无氧运动和有氧运动哪个更有益于健康

[鬼灯黑树]

12 分钟前, 自信且白给 说道:

感谢大佬，学到了学到了，这就去研究提升核心力量，不过大佬觉得跑步怎么样

跑步的话要点就是坚持比单次运动量更重要（大部分健身活动不能坚持的话都没意义），还有注意正确的跑步姿势和合脚的鞋。

核心力量的话假如自己练最好是要避开仰卧起坐这个动作，没人指导的话很容易伤到脖子。

锻炼身体最重要的是要明确自己的锻炼目的，自己的身体条件和时间条件，结合这几个要素来制定锻炼计划。有好奇心和财力条件的话可以去健身房找私教，假如是真的有意识地锻炼身体的话找私教是很好的入门方式。对这方面不了解没入门，假如只靠自己锻炼还坚持下来的话走弯路和把自己练伤都是常有的。

没那个锻炼的好奇心的话，其实坚持每天慢跑几公里或者打打篮球也就差不多了，比死宅健康就行呗

[鬼灯黑树]

就我个人的意见的话，锻炼最重要的是坚持和正确。不坚持就没有意义，不正确的话就会走弯路甚至伤到自己。

一般来讲只想轻度练一练的话我永远提议跳绳，慢跑或者游泳这三个项目，这三样都是主要锻炼心肺的而且入门简单，也不容易出岔子。

而假如是练肌肉的话，我觉得这玩意是种学问。除了锻炼之外吃也很重要，这东西必须找专业人士咨询或者找专业的教程（私教之类的）。专业人士1对1的指导对于练肌肉来说太重要了，很多动作是没有人指导的话你不知道自己的姿势哪里做错了，也不知道这个动作要绷紧哪里的肌肉。自己做很多组动作不如专业人士指导下的两三组更有效。