体育 话说这里有没有健身的老哥，求助一下无氧运动和有氧运动哪个更有益于健康

[cleanery]

10 分钟前, jintian1sb 说道:

外行人感觉：现在的减肥观点一般不太讨论有氧无氧，而是建议你 多进行力量型训练，提升核心力量（腰腹臀）。目的是通过增加肌肉来提高基础代谢，使平日活动的消耗能量增加，从而 达到减肥的目的。（出大量汗水的运动不一定有效，减掉的大部分是水）

吃上也要注意，但不能走极端，而是有一种能满足日常需求的食谱：饱腹、低热量。偶尔吃大餐解馋。胃口一定要满足、要吃得舒服，否则天天吃得不满足，有一天爆发回来 恢复高热量饮食后体重反弹很快。

说的很对, 提高基础代谢率才是减肥最佳的方式