体育 话说这里有没有健身的老哥，求助一下无氧运动和有氧运动哪个更有益于健康

[自信且白给]

孩子已经开始越来越胖了，准备加大运动量，楼主是不在乎肌肉块大不大，身材好不好看什么的，只要能控制点肥肉，有益于健康就行了，有无健身老哥给点无氧运动和有氧运动的指导意见

[自信且白给]

刚刚, 久帝 说道:

当然是有氧啊

无氧那是在拼命_(:з」∠)_

阿嘞？是这样的吗，不过我看健身房里的老哥们撸铁撸的很幸福的亚子

[自信且白给]

刚刚, 源朝臣足利權中納言麟太郎義隆 说道:

肯定是有氧。健身房的那群人都是练肌肉的，你减肥的别和人家比

感谢大佬的解惑，不过练肌肉的话会让人变得更健康吗，和有氧运动相比的话，这个我一直挺好奇的x

[自信且白给]

15 分钟前, jintian1sb 说道:

外行人感觉：现在的减肥观点一般不太讨论有氧无氧，而是建议你 多进行力量型训练，提升核心力量（腰腹臀）。目的是通过增加肌肉来提高基础代谢，使平日活动的消耗能量增加，从而 达到减肥的目的。（出大量汗水的运动不一定有效，减掉的大部分是水）

吃上也要注意，但不能走极端，而是有一种能满足日常需求的食谱：饱腹、低热量。偶尔吃大餐解馋。胃口一定要满足、要吃得舒服，否则天天吃得不满足，有一天爆发回来 恢复高热量饮食后体重反弹很快。

感谢大佬，学到了学到了，这就去研究提升核心力量，不过大佬觉得跑步怎么样