qq2253238 发布于十二月 17, 2021 分享 发布于十二月 17, 2021 个人锻炼就是自重俯卧撑，波比跳什么的。肌肉量多点还是好的。有氧提高心肺也同样好。坚持是最主要的，看你个人喜欢哪个先坚持下来再说。有的人喜欢跑步有的就喜欢撸铁，反正都比吃完就躺强一百倍。而且适度力量训练体态体型会比较好点 链接到点评
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