心情 各位坛友有健身爱好者吗

[AlinII]

自己跟着keep练了半年，目前上身形状比较明显，但是肩部始终很平滑，同时感觉进步变的很缓慢，大家有什么建议？

[AlinII]

于 2021/12/22 于 AM2点05分, kuroyuri 说道:

个人经验上，肩和背都是比较难练的部位，可以在定期训练的基础上加一些肩部特化动作，比如各种角度的飞燕之类的

确实，目前我就在增加一些多角度飞燕的动作，不过飞燕对核心肌群要求好高，没次做一两组就力竭了...........