咨询 人为什么需要抽烟🤔

[三千可燃冰]

本质上来说，抽烟并不是让你更放松，而是尼古丁成瘾之后，戒烟成功之前你都处于比以前不吸烟的正常状态更紧张、难受的“伪正常状态”，吸烟只是让你回归正常而已

所以我觉得你没学会吸烟以前或许没有那么多的无聊、空虚时刻。我在无聊的时候一般会打游戏，看小说或者听音乐，偶尔会通过吃东西消遣

另外如果打算戒烟的话，最好是直接不吸了，硬抗戒断反应，挺过去了以后状态会好很多，当然这个硬抗是指用别的正常放松手段分散自己注意力。以我浅薄的理解，试图通过慢慢减少抽烟的量来逐步戒烟就类似每次想来一发的时候只来一半就停下来，实际操作上会比较困难。