求助 大家有什么改善睡眠质量，延长睡眠时间的方法吗？

[目标是没有蛀牙]

感觉睡眠时间越来越短了，以前能睡9-10个小时，现在7h自然醒

[目标是没有蛀牙]

22 小时前, enjoy6398595 说道:

这个7小时不是理想状态嘛，可以试试买些助眠的茶包试试

茶不是越喝越睡不着嘛