体育 各位想听一下你们的意见

[willnavy]

心率保持在（我个人）130-145之间

然后就是注意膝盖，膝盖有不舒服就要立刻停止，这个伤害是不可逆的，和肌肉酸痛拉伤不一样，膝盖受伤就是终身debuff