心情 怎么才能停止熬夜啊

[雾讠卜]

我调作息的方法的话是通一天宵 然后白天无论多困都熬着不睡 到晚上正常的点稍微早一点睡 比如八九十点 然后作息就能早睡早起了 但是要是习惯床上一直玩手机不睡觉这种熬夜的话…那就只能靠自觉了