心情 求助音乐

[儒勒]

个人的话感觉一般的话感觉睡前半小时整点褪黑素的话效果还是很明显的~

或者像楼上所说的那样多加运动之类的~

再者就是睡前尽量放空自己~ 这样的话也挺有助于快速进入睡眠的呢~

音乐的话~ 我本人倒是没有睡觉听音乐的习惯呢~