心情 大家知道小鸡鸡怎么锻炼吗？

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我用手，射得很快，只能慢慢忍耐，用飞机杯，买的有点大，不经常用，我之前网上冲浪时看见一个锻炼技巧，什么阿拉伯人方法，用手握住龟头三十分钟，具体内容记不清了，我之前也也坚持跑步，无氧有氧都做，感觉也没有什么长进，大家还有什么锻炼方法推荐吗？