心情 大家晚上一般是几点后睡觉的？

[漫游星雨]

我看到这个帖子决定等下就睡觉，个人一般是11到12点睡，最好不要熬夜

[漫游星雨]

2 分钟前，bziurc说道:

 表示熬夜了好多年了，好难改正

”如果一个人要调整作息可以通过强行早起来倒逼自己早睡，如果天天11点才醒那想改都改不了“可以逼自己每天8点醒来，不午睡，身体就容易提前睡眠时间

[漫游星雨]

2 分钟前，bziurc说道:

逼自己8点起床倒是容易，课多的时候基本都是7点起床，但是早睡有太多诱惑经受不住，经常手机刷着刷着就忘记时间了。

能早起的话如果坚持早起，那早睡会因为身体极度缺乏睡眠而容易很多

[漫游星雨]

刚刚，bziurc说道:

下次试试，我一到周末就睡到自然醒了，起床一看10点了。

你只要愿意花精力去主动调整，改变作息并不难，另外，晚上尽量少刷东西，这种类似行为带来的刺激会影响困意，把一些比较无聊的事移到睡前做也许不错。